草野球 ピッチャー 練習 初心者 球速アップ

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投げ込み・走り込みなし!2週間で球速アップしたトレーニングとは!?

ピッチャーの球速アップに必要な要素について

ピッチャーをやるのであれば、誰もが球速アップしたいと
思うのではないでしょうか。

 

しかし、球速アップは「投げ込み」と「走り込み」が
必須だと思っている人が多いので、そういう練習が出来ない人は、
諦めている人も多いと思います。

 

例えば草野球をやっている人であれば、日ごろから仕事をしているので、
走りこみや投げ込みはなかなか出来ないでしょう。

 

でも実際は投げ込み・走りこみをしなくても、
球速アップすることができます。

 

ピッチャーが球速アップするには、色々な要素があります

 

球速アップに必要な要素について理解することが出来れば、
走りこみや投げ込みが必要ないということがわかるでしょう!

 

フォームと球速アップについて
バランスと球速アップについて
筋力と球速アップについて
神経伝達速度と球速アップについて
球速アップの為のトレーニングの手順

ピッチャーの筋力トレーニングについて

草野球のピッチャーが球速アップする為に行き着くとこは、
筋力トレーニング」になることが多いです。

 

やはり、「投げ込み」・「走りこみ」をすることは出来ないので、
それ以外で球速を上げる為には筋力トレーニングしかないと
思っているからでしょう。

 

実際、ボールを速く投げるためには、パワーが必要なので、
筋力トレーニングをする事はとても重要です。

 

プロ野球選手も筋力トレーニングはやっていますからね。

 

しかし、筋力トレーニングにはポイントがあって、
ほとんどの人が間違ったトレーニングをしています

 

そして身についた筋肉を野球に活かすための
筋力を統合するトレーニングを行っていません。

 

ですから、鍛えた割りには力を発揮できませんし、
逆に故障してしまうことも多いのです。

 

基本的な筋トレから応用編まで解説しているので参考にしてみてください。

 

筋トレをする前に
筋力アップの目安
筋トレで球速アップするのに重要なのは重量?回数?
筋トレの注意点

 

下半身の筋トレ種目
臀部の筋力強化について
大腿前面部の筋力強化について
大腿後面部の筋力強化について
大腿内側面の筋力強化について
大腿外側面の筋力強化について

 

体幹の筋トレ種目
腹筋の筋力強化について
脊柱起立筋の筋力強化について

 

上半身の筋トレ種目
インナーマッスルの筋力強化について
肩の外側面の筋力強化について
肩の前面の筋力強化について
肩の後面の筋力強化について

 

ワインドアップ期のフォームを作る筋トレ
コッキング期にやっておきたい筋トレ
アクセレレーション期にやっておきたい筋トレ
フォロースルー期にやっておきたい筋トレ

 

 

草野球ピッチャーの四球の数について
草野球初心者でもピッチャーはできる?